Knäna bär varje extra kilo fyra gånger om
Trapporna känns tyngre. Du tar sats för att resa dig ur soffan. Men belastningen på höfter och knän går att påverka, ett kilo i taget.
5 kilo mindre på vågen. 20 kilo mindre på knät. I varje steg.
Forskare vid Wake Forest University följde 142 personer, 60 år och äldre, med övervikt och knäartros i 18 månader. Varje kilo de gick ner gav ungefär fyra kilo mindre belastning på knät, i varje steg.1 Höften bär nästan två och en halv gånger kroppsvikten när du går, och ännu mer i trappor.2
I klimakteriet byter kroppen muskler mot fett
När klimakteriet börjar ökar fettet dubbelt så snabbt som tidigare, medan musklerna och annan fettfri massa minskar.3 Det tar emot i lederna, du rör dig mindre och kilona blir svårare att få bort. Och så går det runt.
Åldern kan du inte ändra. Kilona kan du. Där bryter du cirkeln.
”Kan äntligen röra mig igen utan att få ont i höfter o knän. Gått ner 11kg på 7 veckor. Gott och enkelt!”
Du kan inte promenera bort en fika
Rörelse är bra för lederna, men vikten avgörs mest vid matbordet. Och där är det sällan viljestyrkan som sviker. Det är hungern.
En fika tar fem minuter att äta och nästan två timmar att gå bort.4
Så blir du mätt på mindre
Glukomannan är en växtfiber från konjacroten. I vatten sväller den till en mjuk gel i magen, så att du håller dig mätt längre och äter mindre utan att kämpa.
En drink om dagen. Lite mindre på tallriken.
Slim Drink Mix ger dig 3 gram glukomannan per dag. Du blir mätt på mindre. Det är där kilona, och belastningen på knäna, kan börja släppa.
★ 4,8/5 · 85 000+ kunder
Slim Drink Mix
- 3 000 mg glukomannan per dag
- 1 skopa i 500 ml vatten, en gång om dagen
- Citrus och vilda bär, bara 17 kcal
- Vegansk, utan socker och gluten · 21 portioner
”Vikt handlar så mycket mer än om en siffra; kan äntligen röra mig utan att få ont i höfter och knän.”
Börja med vikten. Knäna märker varje kilo.
En förpackning räcker i 21 dagar. På produktsidan ser du dagens pris och erbjudande, med fri frakt och delbetalning via Klarna.
Se pris och erbjudandeHar du ont i en led som inte går över efter några veckor, eller är leden svullen, röd eller varm? Kontakta din vårdcentral. Tar du läkemedel: ta dem minst 1 timme före eller 4 timmar efter drinken.
Källor
- Messier SP m.fl. Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism 2005;52(7):2026–2032. Studien anger 4 800 lb mindre knäbelastning per engelsk mil för varje pound man går ner, vilket motsvarar ca 3 ton per km och kilo.
- Bergmann G m.fl. Hip contact forces and gait patterns from routine activities. Journal of Biomechanics 2001;34(7):859–871.
- Greendale GA m.fl. Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight 2019;4(5):e124865.
- Beräkning: promenad ca 5 km/h ≈ 3,5 MET (Ainsworth BE m.fl. Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc 2011;43(8):1575–1581) för en person på 70 kg ≈ 250 kcal per timme. Kanelbulle ca 300 kcal och latte ca 150 kcal, typiska caféportioner.
Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Imood · KingLeaf AB · kontakt@imoodsweden.com
